야식으로 좋은 음식 순위 메뉴 TOP 5

밤에 가끔 정말 배고플 때가 있습니다. 이럴 때 생각나는 게 달콤한 야식의 유혹인데요. 오늘은 야식으로 좋은 음식 순위 메뉴 TOP 5에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

 

야식으로 좋은 음식

사실 밤 늦게 야식을 먹는 습관은 그다지 좋지 않은 습관입니다. 야식을 먹으면 졸리고.. 졸리면 소화가 안된 채로 자게 되고.. 역류성 식도염 등 다양한 질병의 원인이 될 수 있는데요. 하지만 아래 음식들은 야식으로 먹어도 괜찮은 음식이라고 하니 참고하세요!

 

5위. 회

5위는 바로 회입니다. 회는 그나마 단백질이 많고 지방이 적어 야식으로 적합한데요. 단, 쌈을 많이 싸 먹는 게 중요하고 회를 드실 때 초장보다는 간장을 이용하여 먹는 게 야식으로는 좋다고 합니다.

 

야식으로 드실 회 중 방어, 연어와 같은 기름진 생선보다는 광어, 우럭 등 흰살생선이 그나마 부담스럽지 않다고 하네요.

 

야식으로-좋은-음식

4위. 그릭요거트

야식으로 좋은 음식 메뉴 4위는 그릭요거트입니다. 그릭요거트는 100g당 90칼로리로 아주 낮은 칼로리를 자랑하는데요. 일반 요거트에 비해 당이 적고 꾸덕해서 식감이 좋아 포만감도 더 오래간다고 합니다. 야식으로 저도 즐겨 먹는 메뉴 중 하나예요!

 

그릭요거트-칼로리

3위. 훈제오리찜

3위 야식으로는 훈제오리찜입니다. 훈제오리를 기름에 볶거나, 전자레인지에 단순하게 돌린 게 아닌 찜기를 이용하여 훈제오이를 쪄서 먹는 방식인데요. 번거롭긴 하지만 야식으로 먹기 위해서는 이 정도 수고스러움은 감수해서 먹어야겠죠? 쪄서 먹으면 기름이 쫙 빠져 칼로리는 낮고 맛 좋은 훈제오리를 드실 수 있습니다.

 

2위. 도토리묵무침

야식으로 좋은 음식 2위는 도토리묵무침입니다. 도토리묵은 칼로리가 아주 낮고 거기에 간장, 각종 야채들을 이용하여 양념을 만들어 무쳐먹으면 야식으로 아주 좋은 메뉴가 되는데요. 단, 평소 먹는 양념장보다 조금 넣어 주시는 게 좋습니다.

 

야식-메뉴-추천

1위. 포케

대망의 1위 야식음식은 포케입니다! 포케라고 생소하신 분들도 계실 텐데 하와이의 전통 음식으로 각종 해산물과 채소를 소스에 비빈 음식인데요. 우리나라의 비빔밥과 비슷한데 연어나 광어 등 생선회 또는 새우를 넣고 양파, 견과류, 오이 등 각종야채들을 발사믹 소스에 비벼서 먹으면 칼로리도 낮고 맛도 좋고 포만감은 오래가는 아주 좋은 야식 중 하나입니다.

 

다이어트할 때는 낮에 식사대용으로 먹어도 아주 좋아요!

 

칼로리-낮은-야식

 

이렇게 오늘은 야식으로 좋은 음식 순위 메뉴에 대해 알려드렸는데요. 야식을 안 먹는 게 가장 좋겠지만 그래도 드실 거면 위 메뉴 중 선택하셔서 드시는 게 가장 좋습니다. 치킨, 피자와 같은 고칼로리 음식이 없어서 실망을 하신 분들도 계실 테지만 이왕 야식 먹는 거 간단하고 건강하게 챙겨드시는 게 어떠실까요?

 

 

 

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