환절기 건강관리법 BEST 5 비염 완화하는법

요즘 낮에는 덥고 밤과 아침에는 쌀쌀한 날씨가 지속되고 있습니다. 이러한 날씨를 환절기라고 부르는데요. 환절기에는 비염뿐 아니라 감기에 걸리기도 쉬워 오늘은 환절기 건강관리법 BEST 5에 대해 알려드리겠습니다.

 

환절기 건강관리법

 

1. 찬물보단 따뜻한 물

환절기에는 낮에는 덥고 아침과 밤에는 쌀쌀한 날씨로 인해 낮에는 찬물을 찾게 되고 저녁에는 미지근한 물을 먹게 되는데요. 되도록이면 낮에도 찬물보다는 따뜻하거나 미지근한 물을 섭취하여 몸의 온도를 유지하는게 좋다고 합니다.

 

환절기

2. 겉옷 챙기기

두 번째 건강관리법은 겉옷 챙기기입니다. 보통 9월말까지 반팔을 입고 다니는 분들이 많은데 일교차가 클때는 반팔만 입을 경우 감기에 걸리거나 면역력이 떨어지기 쉽상입니다. 때문에 얇은 겉옷 하나 정도는 가지고 다니는게 좋습니다.

 

얇은겉옷

3. 환기 자주 시키기

낮에는 덥기 때문에 창문을 모두 닫고 에어컨을 키는 분들이 많은 요즘인데요. 낮에 덥다고 창문을 꽉 닫고 에어컨을 틀기보다는 창문을 살짝 열고 에어컨을 트는 것이 훨씬 낫다고 하며 환기를 자주 시켜서 먼지를 없애는게 환절기 건강에 좋다고 합니다.

 

환기

4. 걷기 운동 및 충분한 휴식 취하기

네 번째 건강관리법은 당연하지만 잘 지켜지지않는 가벼운 운동과 충분한 휴식 취하기입니다. 우리나라 사람들은 보통 하루에 9시간 이상 일을 하는데요. 일이 끝나고 나가서 술을 먹거나 혼자 배달음식으로 위로를 하는 것보다는 하루 30분정도 산책 및 충분한 휴식을 취하는게 좋습니다. 가장 지키기 어려우면서 쉬운 것 중 하나이니 오늘은 꼭 산책을 나가보시기 바랍니다.

 

휴식

5. 습도 온도 관리

마지막 환절기 건광관리법은 실내 습도 및 온도를 관리하는 것입니다. 적당한 실내 온도는 24~25도이며 습도는 50%정도라고 합니다. 때문에 가습기를 사용하여 습도 조절 및 충분한 환기를 하여 온도조절을 하시는 것을 권장드리며 특히 비염환자들은 습도 조절이 정말 1순위라고 해도 과언이 아니기에 꼭 습도 조절은 해보시는게 좋습니다.

 

환절기 비염 완화방법

사실 비염은 완치하기가 어려운 질환 중 하나입니다. 저도 겪고 있지만 환절기때마다 고통스러운게 사실인데요. 이럴때는 지르텍 비염 약을 먹거나 집안 습도 조절 및 따뜻한 물을 먹는게 최선인 듯 싶습니다. 특히 비염이 심하다고 해서 수술을 생각하신다면 어차피 재발되기 때문에 다시 한번 생각하시는게 좋을 듯 하며 코와 목에 좋은 차를 꾸준히 섭취하고 약을 꾸준히 먹는게 가장 좋은 방법이라 생각합니다.

 

오늘은 이렇게 환절기 건강관리법과 비염 완화방법에 대해 알려드렸습니다. 솔직히 비염 완화방법은 약밖에 답이 없는 듯 합니다. 저도 20년 넘게 겪으면서 여러가지 방법을 시도해봤지만 다시 재발하고 마는게 비염인데요. 비염 완치약이나 나오면 좋겠네요. 감사합니다.

 

 

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