아침식사로 좋은 음식 과일 속이 편한 TOP 4

여러분들은 아침식사를 챙겨 드시는 분들은 부담스러운 음식보다는 속이 편하고 부담되지 않는 음식을 찾으실텐데요. 오늘은 아침식사로 좋은 음식 과일 속이 편한 TOP 4에 대해 알려드릴게요.

 

아침식사로 좋은 음식

 

1. 계란

첫 번째 아침식사로 좋은 음식은 계란입니다. 계란 요리 중에서도 계란 후라이, 계란 스크램블 등으로 먹으면 좋고 삶은 계란도 좋은데요. 계란후라이는 부담스러울 수 있으니 삶은 계란 또는 계란 스크램블을 추천드립니다.

 

아침식사로-좋은-음식

2. 견과류 요거트

두 번째 음식은 견과류가 들어간 요거트입니다. 요거트에 견과류를 넣으셔서 먹어도 되고 요즘은 요거트 자체에 견과류가 들어간 제품도 많은데요. 견과류는 오메가3와 비타민E가 풍부한 음식으로 아침에 뇌를 활성화 시켜 작업 능률을 올라가게 하는데 도움을 준다고 합니다.

 

 

요거트는 과민성 대장증후군인 경우에는 피하시는게 좋지만 간편하게 먹기 좋은 음식 중 하나이며 요즘은 마시는 형태로 나오는게 많아서 수저를 쓰지 않아도 된다는 장점이 있습니다.

 

견과류-요거트

3. 통곡물 시리얼

세 번째 아침식사로 좋은음식은 통곡물 시리얼입니다. 정제된 탄수화물이 아닌 통곡물을 이용한 시리얼을 드셔야 하며 이것도 요거트나 우유에 말아 간단하게 먹을 수 있는 장점이 있고 칼로리도 부담스럽지 않은 것이 장점입니다.

 

통곡물-시리얼

4. 오트밀

네 번째 음식은 오트밀인데요. 오트밀은 식이섬유가 풍부한 음식이라 변비가 있으신 분들이 드시면 좋고 콜레스테롤 수치를 낮추는데도 도움이 됩니다. 오트밀은 우유나 물에 넣어 끓여 먹기도 하는데 요즘은 오트밀빵으로도 많이 나와 간편하게 섭취가 가능한 아침식사 대용 음식입니다.

 

 

아침식사로 좋은 과일

하지만 위 음식들도 부담스럽다고 느끼는 분들이 많고 대신으로 과일을 찾는 분들도 계십니다. 그렇다면 아침식사로 좋은 과일은 어떤게 있을까요?

 

• 바나나 : 당분이 좀 있을 수 있어 반만 섭취하는게 좋음
• 블루베리 : 당이 적은 과일 중 하나로 아침으로 딱
• 사과 : 배변활동을 도와주는 과일

 

아침식사로-좋은-과일

 

오늘은 이렇게 아침식사로 좋은 음식 과일 속이 편한 TOP 4에 대해 알려드렸습니다. 도움이 되셨길 바랍니다. 감사합니다.

 

 

 

 

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