아침식사로 좋은 음식 속이 편한 TOP 5

여러분들은 아침식사를 하고 다니시나요? 저는 보통 안 먹고 다니긴 하지만 배고프거나 속이 허전할 때는 무언가를 먹고 출근하는 편입니다. 오늘은 아침식사로 좋은 음식 속이 편한 음식 TOP 5에 대해 알려드릴게요.

 

아침식사로 좋은 음식

 

1. 삶은계란 3개

첫 번째 음식은 삶은 계란 3개입니다. 계란을 이용한 요리는 아주 많은데요. 하지만 아침에는 부담스럽지 않게 삶은 계란을 드시는 게 좋습니다. 계란에는 뇌와 간 건강에 중요한 콜린 성분이 들어있어 전날 과음을 하셨다면 숙취 해소에도 도움이 되며 나이가 들수록 부족한 단백질을 채워주는 역할도 한답니다.

 

아침식사로-좋은음식

2. 그릭요거트 1컵

두 번째 아침식사 대용으로는 그릭요거트 1컵이 있습니다. 그릭요거트를 드실 때는 당 성분이 없는 요거트 위주로 드시되 거기에 견과류나 그래놀라를 같이 곁들여 드시면 좋은데요. 포만감이 오래 지속되고 단백질이 풍부해서 아침식사로 제격이며 소화기 건강을 유지하는데도 도움을 줍니다.

 

그릭요거트

3. 삶은감자 1개

다음 아침식사로 좋은 음식은 삶은 감자 1개가 있습니다. 이때 설탕이나 소금으로 간을 하지 않고 후추를 살짝 뿌려 먹는 감자가 좋다고 는데요. 감자는 삶아도 비타민C가 쉽게 없어지지 않고 아침에 뇌를 깨우는데 도움을 준다고 합니다. 

 

 

또한, 근육유지 및 강화에 효과적이여서 아침에 공복운동을 마친 후 드셔도 좋은 음식이라고 하니 아침식사 대용으로 제격이라 할 수 있습니다.

 

삶은감자

4. 단호박

네 번째는 단호박입니다. 단호박은 죽, 스프, 찐 단호박으로 드셔도 무방한데요. 칼로리가 100g에 50칼로리로 무척 낮은 편이며 장내 이물질을 흡착해 배출하는 기능이 있어 변비를 겪고 있는 분들이 드셔도 좋은 음식입니다. 아침에 배변활동을 원활하게 하고 싶으신 분들에게 추천드립니다.

 

아침식사-대용

5. 베리류

마지막으로 아침식사로 좋은 음식은 베리류입니다. 딸기, 블루베리, 오디와 같은 베리류가 수분을 섭취하는데 도움이 되고 맛이 새콤한 맛이지만 위장에 부담이 안된다고 하며 혈당지수가 낮은 과일이라 아침에 혈당조절하는데도 도움이 된다고 하네요.

 

 

아침식사로 피해야할 음식

아침식사로 피해야할 음식은 당연스럽게도 고칼로리, 고당의 음식들입니다.

 

즉, 한식은 피해주시는게 좋습니다. 한식을 먹더라도 담백한 반찬들 위주로 섭취를 하는 게 좋고 바나나나 고구마 우유, 토마토는 아침에 안 좋다고 하니 참고하시기 바랍니다.

 

아침식사

 

오늘은 이렇게 아침식사로 좋은 음식을 알려드렸습니다. 감사합니다.

 

 

2023.02.22 - [인싸정보] - 아파트 브랜드 선호도 순위 TOP 10 1위는 힐스테이트?

아파트 브랜드 선호도 순위 TOP 10 1위는 힐스테이트?