고지혈증에 좋은 음식 나쁜 음식 TOP 5

중장년층에서 발병이 많았던 고지혈증이 최근에는 20대 30대에게도 흔하게 발병되고 있다고 합니다. 오늘은 고지혈증에 좋은 음식과 나쁜 음식 TOP 5에 대해 알려드리겠으며 고지혈증이 걱정되시는 분들에게 도움이 되길 바랍니다.

 

고지혈증

고지혈증이란?

고지혈증이란, 지단백의 대사 이상에 의해 발생하는 질환으로 혈액 안에 지방성분이 과다하게 많이 함유되어 있는 것을 말합니다. 즉, 동맥이 좁아지는 현상을 말하며 이는 동맥 경화 및 각종 질환으로 이어질 수 있기 때문에 조심하셔야 합니다.

 

 

고지혈증 원인

고지혈증 원인은 크게 두 가지로 나눌 수 있는데요. 첫 번째는 지방 위주의 식생활, 운동 부족, 유전 등으로 인해 비만이 되고 활동량이 줄어들면서 혈관 안에 지방이 쌓이는 것을 말하며 두 번째는 갑상선 기능 저하증, 만성 간질환, 임신, 약물 복용 등에 대해 유발되는 것을 말합니다. 대부분의 사람들은 첫 번째 이유로 인해 걸릴 확률이 높습니다.

 

비만

고지혈증에 좋은 음식

해당 질병에 좋은 음식은 혈관을 깨끗하게 해주고 혈액순환을 도와주는 음식들을 먹어야 합니다. 또한, 지방 성분이 많지 않은 음식이 좋은데요. 해당 음식은 아래와 같습니다.

 

• 양파
• 고구마
• 견과류
• 등푸른 생선
• 오이
• 단호박
• 강황

 

 

고지혈증에 나쁜 음식

고지혈증에 나쁜 음식은 상당히 많습니다. 떠오르는 것들이 대부분 나쁜 음식이라고 생각하시면 되는데요. 지방이 많고 당수치를 높이는 음식들이 해당됩니다.

 

• 술 : 중성지방 수치를 높인다.
• 마요네즈가 들어간 식품
• 치즈가 들어간 식품
• 고기의 지방이 많이 들어간 식품
• 국물류
• 제과류
• 기름에 튀긴 식품

 

튀긴음식

 

오늘은 이렇게 고지혈증에 좋은 음식 그리고 나쁜 음식에 대해 알려드렸습니다. 해당 질환을 겪지 않으시려면 밥을 하루 3끼를 먹되 규칙적이고 소량씩 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 흡연자는 심근경색에 걸릴 확률이 4배가량 높아진다고 하니 되도록이면 금연을 하시는 게 좋겠습니다. 감사합니다.

 

 

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